Itse-hoito: Kokeile McKenzie tekniikoita itse

Useimmat ihmiset voivat lievittää kipujaan tekemällä McKenzie perusharjoituksia.

Tehostaaksesi itsehoitoa saatat hyötyä McKenzie lannetukirullasta tai niskarullasta tai McKenzie'n itse-hoito kirjoista. Nämä kirjat ovat maailmanlaajuisesti auttaneet miljoonia ihmisiä hoitamaan, lievittämään ja ennaltaehkäisemään selkä- tai niskakipuja. Kansainvälisissä tieteellisissä tutkimuksissa on osoitettu, että kirjoissa esitetty tieto ja niissä olevat harjoitukset ovat auttaneet saavuttamaan positiivisia ja pitkäaikaisia hoitotuloksia.

Jotkut ihmiset tarvitsevat koulutetun ammattihenkilön ohjausta saavuttaakseen hyviä hoitotuloksia. Jos et kykene itse lievittämään kipuja, älä oleta, että McKenzie tekniikka ei sovi sinulle, vaan etsi sertifioidun McKenzie terapeutin apua.