Sopiiko tämä minulle?

Selkäkivun itsearviointi

• Onko päivän aikana hetkiä, jolloin et tunne kipua? Edes 10 minuuttia?
• Rajoittuko kipu polvi- tai kyynärnivelen yläpuolelle?
• Onko sinulla ollut enemmän kuin yksi kipuvaihe alaselässä tai niskassa viimeisten kuukausien tai vuosien aikana?
• Lisääntyvätkö oireet pitkäkestoisen eteentaivutuksen aikana tai heti sen jälkeen - esimerkiksi sänkyä pedatessa, imuroidessa, puutarhassa työskennellessä jne.?
• Lisääntyvätkö oireet pitkäaikaisen istumisen jälkeen (tietokoneella työskennellessä tai television ääressä) tai istumasta ylös noustessa?
• Yhdistätkö oireesi johonkin tiettyyn toimintaan ja olet lähes oireeton kun et tee sitä?
• Lisääntyvätkö oireesi paikallaan ollessa ja lievittyvätkö liikkeellä ollessa?
• Helpottavatko alaselkäoireet vatsamakuuasennossa (jos oireet ovat aluksi pahemmat mutta lievittyvät muutaman minuutin jälkeen, on vastaus Kyllä)?
• Vähenevätkö alaselkäoireet kävellessä?

Jos vastasit kyllä enemmän kuin 4 kysymykseen, mahdollisuutesi hyötyä MDT menetelmästä ovat erittäin hyvät. Jos vastasit kyllä alle kolmeen tai kolmeen kysymykseen, saatat tarvita tarkempia tutkimuksia. Varaa aika lääkärin tai MDT terapiaan erikoistuneen terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. 

Jos sinulla on joitakin alla mainittuja oireita:

• Säteilykipua
• Lonkka- tai pakarakipua, olkanivel- tai yläraajakipua
• Vaikeuksia taivuttaa selkää jäykkyyden tai kivun takia
• Kipua joka alkaa alaselästä tai niskasta ja leviää vähitellen pakaroihin tai hartioihin
• Ajoittaista puutumista tai tunnottomuutta jaloissa tai käsissä
• Jomottavaa särkyä kyynär- tai polvinivelissä, joka ei ole lievittynyt vaikka ko. alueita on hoidettu

Siinä tapauksessa on todennäköistä, että voit saada apua koulutetulta McKenzie terapeutilta joka on koulutettu diagnostisoimaan tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä ongelma- alueita. MDT terapeutti on koulutettu tutkimaan oireiden syitä ja auttamaan sinua ymmärtämään kuinka sinä itse voit lievittää kipua ja jännitystä ja siten selviytyä paremmin sekä töissä että päivittäisissä toiminnoissa. 

Tehostaaksesi itsehoito-ohjelmaasi voit hyötyä McKenzie lannetukirullasta tai niska-rullasta tai lukemalla McKenzie'n itsehoitokirjoja: Kuntouta itse selkäsi, Kuntouta itse niskasi, Kuntouta itse olkapääsi ja Kuntouta itse polvesi. Kirjat ovat auttaneet miljoonia ihmisiä kautta maailman hoitamaan, lievittämään ja ennaltaehkäisemään nivel- ja lihaskipuja. Kansainvälisillä tieteellisillä tutkimuksilla on osoitettu, että kirjoissa esitetyllä tiedolla ja niissä kuvatuilla harjoituksilla on saatu aikaan positiivisia ja pitkäaikaisia tuloksia. 

Nätä kirjoja voi ostaa alkuperäisten McKenzie tuotteiden jälleenmyyjiltä